Моя борьба с диабетом 2-го типа

[Анатолий Муха]

Томаты – безопасны для диабетиков, так как они не увеличивают содержание глюкозы в сыворотке крови и не требуют пересчета хлебных единиц – величину, определяющую количество потребляемых углеводов. Помидоры полезны за счет своего биохимического состава, низкой калорийности и некоторых других свойств. Подробнее - в материале статьи.

Польза помидоров для диабетиков
Расскажем, почему помидоры полезны при сахарном диабете:


они сохраняют в норме показатели глюкозы;
в составе продукта есть калий, благотворно влияющий на работу сердечно-сосудистой системы и нейтрализующий аритмию. Также снижаются показатели артериального давления;
бета-каротин, получаемый из помидоров, в организме превращается в витамин А. Он укрепляет иммунитет, зрение, оздоравливает кожу, волосы, делает крепкими кости.
Тирамин – еще один компонент, который проходит этап трансформации, попадая в организм. Он становится серотонином, известным, как гормон счастья. С его помощью можно справиться с депрессией, наполниться жизненными силами;
В результате употребления томатов снижается нагрузка на желудок и кишечник, пища легко усваивается;
Пектин и клетчатка также благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.

[Анатолий Муха]

Очень важно для диабетиков:

Новые исследования свидетельствуют, что всем известный нейромедиатор серотонин оказывает глубокое влияние на клеточную биологию нейронов, активируя в них образование новых митохондрий и одновременно снижая уровень активных форм кислорода. Запуская усиленное образование АТФ и препятствуя окислительному стрессу, серотонин оказывает защитное действие на нервные клетки.

Серотонин известен сейчас почти каждому как нейромедиатор, оказывающий огромное влияние на наше настроение (хотя, разумеется, его функции в нервной системе гораздо более сложны и глубоки). Нарушения в опосредованной серотонином передаче сигнала между нейронами лежат в основе многих случаев депрессии и других психических расстройств.

Но, похоже, влияние серотонина на биологию нейронов не ограничивается только лишь передачей сигналов. Недавнее исследование показало, что серотонин стимулирует образование новых митохондрий в нейронах, в результате чего в клетке повышается образование АТФ, а также способствует снижению в них уровня активных форм кислорода. Таким образом, серотонин увеличивает сопротивляемость нейронов стрессовым условиям.

Столь необычное действие серотонина опосредовано одним из видов его рецепторов, 5-HT2А, а также белками SIRT1 и PGC-1α, регулирующими биогенез митохондрий. Серотонин понижает уровень активных форм кислорода в нейронах, а за счёт увеличения количества митохондрий усиливает образование АТФ в них, в общем и целом помогая нейронам противостоять стрессовым условиям. Результаты исследования опубликованы в престижном журнале Proceedings of National Academy of Sciences (PNAS).

Справка: чем больше серотонина, тем медленнее происходят процессы старения и развитие патологий при диабете. Например, нейропатии конечностей (90% диабетиков при стаже более 10 лет имеют такую патологию.

[Анатолий Муха]

Чтобы повысить уровень серотонина, нужно создать дополнительные условия. Можно улучшить синтез, используя следующие способы:

медитации (молитва);
массаж;
физические упражнения (легкие с поверхностным дыханием);
искусственное освещение;
солнечный свет;
социальные успехи;
правильное питание;
нормализация микрофлоры кишечника;
лекарственные препараты;

Никакими продуктами серотонин увеличить нельзя, потому что его выработка  происходит в эпифизе (5%) и в кишечнике (95%). Гормон счастья представляет собой конкретное химическое вещество – биогенный амин, образованный из аминокислоты под названием триптофан.

Стоит заметить, что только 1% триптофана организм использует на выработку гормона радости.

Для активизации синтеза, кроме наличия достаточного количества триптофана, необходим определенный уровень инсулина в крови. Только в таком сочетании организм может выработать серотонин.

При СД 2 повышенный уровень инсулина (высокий СК) прекращает выработку  серотонина!

Вот почему пациентам с СД 2 выработку инсулина лучше стимулировать за счет сложных углеводов. Они обеспечат не только присутствие инсулина, но и обеспечат дополнительные условия для повышенной выработки серотонина. Если обобщить все условия, при которых организм будет синтезировать нейромедиатор серотонин, то в рацион следует включить продукты, которые являются источниками:

триптофана;
витаминов группы В;


Учитывая, что 95% гормона радости вырабатывается в кишечнике, стоит позаботиться о его микрофлоре. Для этого необходимы овощи и фрукты (в них много витаминов, микроэлементов, клетчатки) и качественные молочнокислые продукты (они являются источниками триптофана и полезных бактерий).

К одной из важнейших функций серотонина относится обеспечение полноценного ночного сна. Серотонин – это дневной гормон, поэтому так важно проводить достаточное количество времени на солнце, обеспечить хорошее освещение в помещении и на рабочем месте. Мелатонин – ночной гормон, его задача состоит в обеспечении полноценного восстановления организма.

Справка: прочтите еще раз настоящую тему и вы поймете, что очень часто я советую то, что подтверждается впоследствии методами Доказательной медицины Запада. В странах бывшего СССР пока такие исследования вообще не проводятся из за их масштабности (десятки тысяч пациентов), ввиду отсутствия большого финансирования. Есть надежда, что наши врачи профи изучают эти результаты.

[Анатолий Муха]

Некоторые врачи рекомендуют принимать жирные кислоты Омега -3.

Я считаю что в детстве при росте организма допустимо принимать Омегу -3, но после начала старения их принимать нельзя, потому что они ускоряю процессы старения.

https://zen.yandex.ru/media/food_good/okazalos-chto-hvalenye-omega3-jiry-sokrascaiut-jizn-5cd28c0fda97b800b4823d41

Из этой  подборки следует: омега-3 способствовало быстрому старению, омега-3 практически не влияет на сердечно-сосудистые заболевания и смертность от них, был отмечен вред для репродуктивной функции, увеличилось количество рака лёгких, внутренних кровотечений и т.д.


Ещё несколько свежих исследований, говорящих о  вреде омега-3:


Добавки с омега-3 жирными кислотами не привели к уменьшению сердечнососудистых событий или рака
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1811403

Доклинические данные показывают, что омега-3 жиры и их метаболиты могут модулировать пути, лежащие в основе осложнений, вторичных по отношению к раку
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31035457

Витамин D и омега-3 жирные кислоты не снижают риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00066-019-01455-4

379 пациентов с пищевыми расстройствами имели значительно более высокие уровни альфа-линоленовой кислоты, эйкозапентаеновой кислоты, стеаридоновой кислоты, осбонд-кислоты, пальмитолеиновой кислоты, олеиновой кислоты и общей омега-3 жирных кислот в плазме
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30773209

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6 в плазме были связаны с множественными биомаркерами воспалительного и окислительного стресса при раке молочной железы.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553106

[Анатолий Муха]

Многие пациенты, страдающие сахарным диабетом 2 типа, интересуются, может ли диабет 2 типа перейти в диабет 1 типа? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо рассмотреть механизм развития каждой формы патологии, изучить их отличительные характеристики, и по завершению сделать обоснованный вывод.

Может ли 2 тип диабета переходить в 1-й тип? Итак, может ли все-таки 2 тип диабета перейти в первый тип? Медицинская практика показывает, что это не возможно.

К сожалению, от этого обстоятельства пациентам не становится легче. Если от постоянной чрезмерной нагрузки поджелудочная железа теряет свою функциональность, то второй тип заболевания становится некомпенсированным. Если сказать другими словами, то мало того, что мягкие ткани потеряли чувствительность к гормону, так и самого инсулина в организме не хватает. В связи с этим, получается, что единственным вариантом для поддержания жизнедеятельности пациента, выступают уколы с гормоном. Как показывает практика, только в исключительных случаях они могут выступать временной мерой. В подавляющем большинстве клинических картин, если уже при втором типе заболевания было назначено введения инсулина, пациенту приходится делать инъекции на протяжении всей своей жизни. Сахарное заболевание первого типа характеризуется абсолютной недостаточностью гормона в организме человека. То есть клетки поджелудочной просто не вырабатывают инсулин. В этом случае, уколы инсулина необходимы по жизненным показаниям.

Таким образом, можно сделать вывод, что второй тип диабета никак не может перейти в первый тип заболевания.
Источник: https://diabetik.guru/info/mozhet-li-diabet-2-tipa-perejti-v-diabet-1-tipa.html

[Анатолий Муха]

Удовлетворение не дает артериям сужаться

Возможно, состояние покоя и позитивный настрой положительно влияют и на наши сосуды, а также защищают от кальциноза. Медики из Университета Дьюка в Дареме выяснили, что низкий уровень нейромедиатора серотонина, каким он обычно бывает у людей, склонных к депрессии, ускоряет кальциноз артерий.

У довольных, расслабленных и уравновешенных людей уровень серотонина, напротив, значительно выше, соответственно, меньше и риск для сосудов.

[Анатолий Муха]

Для братьев диабетиков - это очень важная книга.
Я прочитал ее около десяти лет тому назад и полностью согласен с её выводами:

Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн

Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию.

https://knigogid.ru/books/751377-len...-dolshe/toread
Приведу только цитаты:

Здоровье – это подарок, который нужно сделать самому себе.

Бодо Вернер

Вы считаете, что для долгой жизни нужно интенсивно заниматься фитнесом? По вашему мнению, ранний подъем – показатель динамичности и жизненной силы?

Вы придерживаетесь точки зрения, что профессиональный успех невозможен без десятичасового рабочего дня? Вы все еще считаете, что ночевать в прохладной спальне полезно для здоровья?

Вы полагаете, что для здоровья полезно принимать пищу небольшими порциями пять раз в день? Забудьте об этом. Последние научные изыскания показывают, что в будущем мы должны будем полностью изменить свои представления, если хотим быть здоровыми, успешными и прожить долгую и полноценную жизнь.

Самое замечательное и удивительное в этой программе – то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать! Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему лениться полезно, почему спорт в больших количествах вреден, почему сони живут дольше, как стать умнее и здоровее, сняв напряжение и сохраняя спокойствие, и почему зимний отпуск на юге может продлить жизнь.

Чтобы оставаться в хорошей форме и добром здравии, нужно «бездельничать»

Любой организм стареет на протяжении жизни. Это нельзя изменить. Однако можно влиять на скорость, с которой развивается процесс старения. Что нужно делать, чтобы притормозить процесс старения? Вы, скорее всего, удивитесь, что мы не предлагаем ни усиленной фитнес-программы, ни похода к пластическому хирургу, ни приема гормональных препаратов. До настоящего момента у вас, разумеется, были совершенно другие ответы на подобные вопросы. Возможно, вы придерживались мнения, что преодоление дистанции по триатлону является ключом к здоровью и работоспособности, а десятичасовой рабочий день – единственный путь к профессиональному успеху и общественному признанию.

Мы же считаем, что дорога к здоровью, выносливости и успеху лежит через невозмутимость, нетребовательность, умеренность и иногда – лень. Нетребовательность и умеренность не означают, что вы должны довольствоваться посредственными вещами или неудовлетворительными ситуациями. Мы подразумеваем под этим, что вы должны избегать экстрима в любых сферах жизни. Экстремальные виды спорта, чрезмерное чревоугодие или излишняя амбициозность – факторы, которые крадут у нас силы, заставляют стареть быстрее и укорачивают жизнь.

[Анатолий Муха]

Большинство людей стремятся быть здоровыми, молодыми, бодрыми и успешными. В статье журнала Stern в 1998/99 годах были опубликованы результаты выборочного опроса населения Германии, согласно которым 98 % людей в возрасте от 18 до 70 придавали здоровью «очень большое» или «достаточно большое» значение. Даже если кажется, что здоровье для большинства людей обладает наивысшей ценностью, заботу о нем они проявляют реже, чем о чем-либо другом. В нашем сознании стресс, взбудораженность, постоянная активность стоят в одном ряду с успехом, здоровьем, фитнесом и долголетием.

Подобный образ мыслей в нашем вечно спешащем обществе привел к забвению таких важных для нашего здоровья вещей, как хладнокровие, покой и невзыскательность.

На что растрачивается жизненная энергия:

• на стресс;

• на движения;

• на еду;

• на холод;

• на недостаток сна;

• на некоторые тонизирующие вещества.

Защитите себя от энергетических вампиров

Жизненная энергия измеряема, иными словами, это количество калорий. Многочисленные факторы в течение жизни влияют на постепенное сокращение энергетических резервов. Всем ясно, что при движении расходуются калории и, соответственно, энергия. Менее известным фактом является то, что стресс увеличивает расход калорий. Гормоны стресса, адреналин и норадреналин, в большом количестве появляющиеся в крови в стрессовых ситуациях, повышают скорость обмена веществ и увеличивают расход энергии на 10–15 %. Физическое напряжение ведет к перенапряжению организма. Напряженные мышцы расходуют дополнительные калории. Удивительно, что даже еда может быть энергетическим вампиром. В зависимости от принятой пищи, нашему организму нужно больше или меньше калорий для пищеварения. Ранний подъем часто расценивается как признак динамичного образа жизни. При этом каждый час, который мы недосыпаем стоит нам примерно 50 калорий жизненной энергии. Холодный душ, прохладные помещения и водолечение по методу Кнейппа призваны закалить организм. По факту же эти мероприятия стимулируют метаболизм и таким образом увеличивают расход энергии. Вы видите, что существует множество способов растратить или сберечь энергию. Экономить энергию можно в различных повседневных ситуациях. Однако ключевыми в программе энергосбережения будут следующие способы сохранения энергии.
Крупные источники экономии энергии:

• покой и невозмутимость во всех жизненных ситуациях;

• умеренность в еде;

• ограничение спортивной нагрузки.

Мелкие источники экономии энергии:

• снижение расхода энергии посредством контроля температурного режима;

• увеличение длительности сна;

• отказ от употребления тонизирующих веществ, повышающих расход энергии.
Существуют простые спортивные и медицинские тесты, которые отлично помогают понять физическое состояние. Мы собрали для вас эти показатели. Некоторые из них вы можете проверить самостоятельно, проверку других лучше доверить врачу. Мы объясним, как они влияют на работоспособность и здоровье. Наши исследования показали, что такие параметры, как уровень холестерина, уровень гормонов стресса, работоспособность, уровень сахара в крови и кровяное давление зависят не только от питания, как обычно принято считать. Умение снимать напряжение, достаточный сон, тепло, солнечный свет и умеренная двигательная активность также положительно влияют на многие параметры крови.

Следующие показатели можно улучшить, соблюдая умеренность в еде: вес, кровяное давление, уровень сахара и жиров в крови, содержание мочевой кислоты, гомоцистеин, а также показатели теста на физическую работоспособность PWC 130.

На следующие показатели положительно влияет умение расслабляться и сохранять спокойствие: кровяное давление, уровень сахара в крови, количество клеток иммунной системы (лимфоцитов), уровень гормонов стресса.

На следующие показатели положительно влияет ограничение двигательной активности: вес, уровень гормонов стресса, показатели PWC 130 (если вы до этого не занимались спортом), кровяное давление (если вы до этого не занимались спортом), количество клеток иммунной системы.

На следующие показатели положительно влияет тепло и солнечный свет: уровень сахара в крови, кровяное давление и вес.

На следующие показатели положительно влияет достаточная продолжительность сна: уровень кортизола, количество клеток иммунной системы, уровень сахара в крови.


Маркеры долголетия

Вес тела – важный вопрос вашего здоровья

Вес тела – важный индикатор физического состояния. Он показывает, завышен ли ежедневный объем калорий, соответствует норме или же недостаточен. Слишком большой вес ограничивает работоспособность, часто ведет к болям в спине и перегружает сердце и систему кровообращения.

Рекомендованный вес можно вычислить по таблице нормативов.

Кровяное давление – сосуды в смертельном захвате

Кровяным давлением называется давление, которое поддерживается в кровеносных сосудах. Давление необходимо, чтобы снабжать все органы кислородом и питательными веществами в достаточном количестве.

Однако если давление слишком высоко, стенки сосудов могут повреждаться усиленным током крови. Поврежденные участки становятся местами скопления отложений. В долгосрочной перспективе это делает сосуды жесткими и неэластичными, известковые отложения могут сужать артерии. Показатель кровяного давления состоит из двух цифр. Первая обозначает так называемое систолическое давление. Оно обусловлено сокращением сердечной мышцы. Второй показатель описывает диастолическое давление, обусловленное расслаблением сердечной мышцы.

Коротко о главном

1. Каждое живое существо – человек в том числе – приходит в этот мир с полными «закромами» энергии. Эта жизненная энергия определяется в калориях на грамм веса. Как только энергия потрачена, жизнь заканчивается.

2. Здоровье и долголетие зависят от скорости, с которой расходуется жизненная энергия. Это подтверждают многочисленные исследования и наблюдения за различными видами животных. Звери, которые меньше двигаются, впадают в зимнюю спячку или подвергаются меньшему стрессу в зоопарках, живут дольше.

3. На людей распространяются те же закономерности. Поскольку мы можем сами решать, какого образа жизни придерживаться, то своим выбором способны оказывать влияние на процесс старения.

4. Модели поведения, ускоряющие обмен веществ и повышающие расход калорий, укорачивают жизнь. Напротив, образ жизни, который тормозит активность метаболизма и экономит калории, продлевает жизнь.

5. Успокоить обмен веществ (снизить энергопотребление) можно такими способами, как соблюдение покоя и невозмутимости во всех жизненных ситуациях, иногда лень и праздность, умеренность в еде и спорте, достаточный сон и сохранение тепла, а также отказ от употребления тонизирующих веществ, которые повышают расход энергии.

[Анатолий Муха]

Лежебоки экономят энергию:

если придерживаться теории жизненной энергии, активные физические нагрузки только растрачивают драгоценные энергетические резервы. тот факт, что профессиональные спортсмены редко доживают до 80 лет в добром здравии, полной дееспособности и работоспособности, должен заставить задуматься всех одержимых спортивным азартом. при этом мы наблюдаем многочисленные примеры среднестатистических стариков, которые никогда не занимались спортом или даже ненавидели его. Самым известным противником спорта, конечно же, был английский премьер-министр Уинстон Черчилль. ему принадлежит знаменитое высказывание «никакого спорта». всю жизнь он придерживался этого правила и дожил до 91 года. Конраду Аденауэру было 73 года, когда в 1949 году он стал первым канцлером федеративной республики Германия. только через 14 лет, в солидном возрасте 87 лет, он передал свой пост преемнику. Конрад Аденауэр умер в 91 год. О спортивных достижения Аденауэра известно лишь то, что он регулярно играл в петанк в своей летней резиденции в итальянском городке Каденаббия. Королева-мать (мать британской королевы Елизаветы второй) точно никогда в своей жизни не занималась изнурительным спортом. при этом в 2000 году она отпраздновала столетие.

[Анатолий Муха]

Ученые из Университета Эдит Коуэн (Edith Cowan University, ECU) в Австралии проанализировали 23-летние наблюдения за рационом питания датчан и определили продукты, которые снижают риск смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Отмечается, что мониторинг охватил более 56 тысяч человек в возрасте 52-60 лет. Как оказалось, в течение этого периода более 4 тысяч наблюдаемых скончались от болезней сердца и сосудов, еще 6,3 тыс. - от рака.

По мнению специалистов, снизить угрозу возникновения данных заболеваний поможет употребление продуктов, богатых флавоноидами. Эти пигменты растительного происхождения содержатся, в частности, в яблоках, апельсинах, чае, чернике, брокколи и других растительных продуктах, говорится в статье, опубликованной на портале Nature.

Отмечается, что максимальный защитный эффект употребления флавоноидов оказался для людей с высоким риском хронических заболеваний, которые связаны с курением и употреблением алкоголя.

Тем не менее флавоноиды не исключают эти риски полностью. Поэтому лучшее, что можно сделать для своего здоровья, – бросить курить и завязать с алкоголем, отмечают ученые.

[Анатолий Муха]

https://youtu.be/TfWYsM1vzOo

Любо братцы, любо...

и.о. Верховного Атамана казачества Новой Украины, генерал полковник казачества, доктор философии
Анатолий Муха.

http://www.pravda-pravo.ru/forum/index.php/board,45.0.html

[Анатолий Муха]

Согласно новому исследованию австралийских ученых из Университета Эдит Коуэн, потребление продуктов, богатых флавоноидами, таких как яблоки и чай, защищает от рака и сердечных заболеваний, особенно курящих и пьющих людей.

Ученые проанализировали данные авторов датского исследования, в течение 23 лет изучавших рацион питания 53048 датчан, и опубликовали результаты своих наблюдений в журнале The Nature. Они обнаружили, что люди, которые обычно употребляли в умеренных или больших количествах продукты, богатые флавоноидами (соединениями, содержащимися в растительных продуктах и напитках), реже умирали от рака или сердечных заболеваний. Участники, потреблявшие около 500 мг флавоноидов в день, имели наименьший риск смерти от рака или заболеваний сердца.

Ведущий автор исследования, доктор Никола Бондонно (Nicola Bondonno), говорит, что защитный эффект оказался наиболее сильным для людей с высоким риском хронических заболеваний, связанных с курением, а также для тех, кто пил больше двух стандартных доз алкоголя в день. Всемирная организация здравоохранения определяет стандартную дозу алкоголя, как 10 г (12,7 мл) этилового спирта. Две стандартных дозы алкоголя эквивалентны примерно одной бутылке пива. По словам авторов, результаты исследования важны для профилактики рака и заболеваний сердца. Тем не менее, ученые подчеркивают, что употребление флавоноидов отнюдь не нивелирует повышенный риск смерти из-за употребления алкоголя и сигарет. «Безусловно, лучшее, что можно сделать для своего здоровья, это бросить курить и сократить употребление алкоголя», — говорит доктор Бондонно.

Авторы также подчеркивают, что важно употреблять разнообразные флавоноидные соединения, содержащиеся в разных растительных продуктах и напитках. Они рекомендуют, в частности, такую диету, которая обеспечит широкий ассортимент флавоноидов: одну чашку чая, одно яблоко, один апельсин, 100 г черники и 100 г брокколи.

Хотя исследование и установило связь между потреблением флавоноидов и более низким риском смерти, точный характер защитного эффекта в данном случае неясен. Однако ученые предполагают, что дело в противовоспалительных свойствах флавоноидов: употребление алкоголя и курение усиливают воспалительные процессы и повреждают кровеносные сосуды, а флавоноиды оказывают противовоспалительное действие и улучшают функцию кровеносных сосудов, что может объяснить их связь со снижением риска смерти от заболеваний сердца и рака.

[Анатолий Муха]

Напомним, что завтра вся Россия отметит скорбный день расстрела Царской Семьи, убиенной большевицкими изуверами (красными жидами) в подвале Ипатьевского дома в Екатеринбурге.

[Анатолий Муха]

На земле есть места, где люди живут очень долго, где не редкость встретить человека, которому сто и даже сто десять лет. Обычно такую продолжительность жизни объясняют особой диетой и вообще образом жизни, которого придерживаются местные обитатели. К таким местам относят итальянскую Сардинию, японскую Окинаву, Кавказские горы и т. д.

(Фото: SIphotography / Depositphotos) Открыть в полном размере
Однако Сол Джастин Ньюман (Saul Justin Newman) из Австралийского национального университета обнаружил несколько странных закономерностей, связанных с этими зонами долгой жизни. Для начала, если люди там соблюдают какой-то особенно здоровый образ жизни, то можно было ожидать, что средняя продолжительность жизни на территориях долгожителей будет тоже больше. То есть кроме столетних рекордсменов там будет много людей 80 лет. Но, как говорится в статье в bioRxiv, средняя продолжительность жизни в таких районах оказывается очень низкой. И чем меньше средняя продолжительность, тем больше почему-то в регионе людей старше 110 лет. Кроме того, условия жизни там такие, что люди должны как раз быстрее отправляться на тот свет: там, где есть скопления долгожителей, высокий уровень преступности, плохо со здравоохранением и вообще с экономикой и т. д. Возникают подозрения, что долгожители – совсем не долгожители.

Легко представить, как такое возможно. Во-первых, информация о возрасте – это, в первую очередь, записи актов гражданского состояния. Портал LiveScience приводит в пример США, в которых в конце XIX века было очень много людей, переваливших за 110 лет, и число которых потом постепенно падало. Можно, конечно, порассуждать о губительности индустриальной цивилизации XX века и пр. и пр. Но одновременно с уменьшением числа долгожителей в США увеличивалась продолжительность жизни. И, что самое главное, число долгожителей резко уменьшалось в тех штатах, где начинали специально фиксировать дату рождения и дату смерти всех живущих. Каждый раз, когда в практику внедряли такие бюрократические записи, количество стодесятилетних старцев сразу уменьшалось на 69–82%. То есть из десяти таких долгожителей семь-восемь оказывались моложе, чем они есть на самом деле. Они не обязательно преднамеренно вводили в заблуждение, просто в отсутствии формальных бюрократических записей приходилось определять возраст по неформальным свидетельствам, которые не всегда точны.

Но в Италии, например, такие записи ведутся не одну сотню лет. И здесь причины «долгой жизни» уже другие. Во-первых, может иметь место типографская ошибка в документе – и такие ошибки действительно попадаются. Некоторые люди продолжают существовать только на бумаге, как это случилось с десятками тысяч японских долгожителей. Когда в 2010 году в Японии перепроверили данные 238 000 людей старше ста лет, из них осталось 40 399 – остальные либо уже умерли, либо уехали из страны; и только у этих 40 399 был конкретный адрес, по которому можно было прийти и увидеть их собственными глазами. Наконец, человек сам часто накидывает себе года, рассчитывая на большую пенсию. Если учесть, что супердолгожители часто встречаются в не слишком благополучных районах, то можно понять, как мысль прирастить себе года может прийти в голову.

Сол Ньюман не первый раз высказывает сомнения в существовании долгожителей. В конце прошлого года мы писали о его статье в PLoS Biology, в которой говорилось, что человеческую жизнь удлиняют плохой статистикой. На этот раз речь идёт не столько о статистических огрехах в оценке возраста долгожителей, сколько о других статистических данных (например, о средней продолжительности жизни), из-за которых «зоны долгой жизни» выглядят странно. Речь не о том, что люди в какой-нибудь итальянской деревне дружно врут. Возможно, что там действительно есть старики ста десяти лет. Но если рядом с одним стариком окажется ещё один, у которого его 110 лет появились из-за ошибки в документе, или же он сам приписал себе такой возраст – получится, что долгожителей здесь у нас уже вдвое больше. Долгожители – явление редкое, а когда мы имеем дело с такими редкими событиями, даже небольшая ошибка может сильно исказить картину.

https://nkj.ru/news/36756/

[Анатолий Муха]

Американские ученые выяснили, что интенсивная терапия повышенного систолического кровяного давления (поддержания на уровне ниже 120 миллиметров ртутного столба) в пожилом возрасте связан с меньшим объемом повреждений белого вещества головного мозга. Контроль за кровяным давлением, поэтому, может помочь в профилактике нейродегенеративных заболеваний, связанных с нарушением работы белого вещества, пишут ученые в JAMA.

В пожилом возрасте существенно возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для их профилактики рекомендуется тщательно следить за кровяным давлением и проходить необходимую терапию. При этом до конца не ясно, как контроль давления сказывается на здоровье головного мозга: разумеется, он может снизить риск развития инсульта, но о его роли в профилактике нейродегенеративных заболеваний известно достаточно мало. В частности, повышенное кровяное давление считается ведущим фактором риска развития ишемического заболевания сосудов головного мозга, которое приводит к нарушениям белого вещества головного мозга и, как следствие, к когнитивным нарушениям, но неизвестно, в действительности ли терапия повышенного давления может в этом помочь.

Выяснить это решили участники исследовательского проекта SPRINT MIND под руководством Ника Брайана (Nick Bryan) из Техасского университета в Остине. В их исследовании приняли участие 449 человек старше 50 лет (средний возраст участника — 67,3 года) с систолическим давлением от 130 до 180 миллиметров ртутного столба. После начала исследования участникам была назначена терапия по поддержанию уровня давления на границе либо ниже 120, либо ниже 140 миллиметров ртутного столба. И тот, и другой уровень давления считаются допустимыми, но поддержание его на уровне ниже 120 миллиметров ртутного столба требует более интенсивной терапии.

Каждый из которых прошел МРТ-сканирование дважды: в начале исследования и через 3,4 года. Ученые сосредоточились на наблюдении за повреждениями белого вещества — это явный показатель ишемического заболевания сосудов головного мозга.

Ученые выяснили, что за время исследования у участников заметно увеличился объем поврежденных участков белого вещества, а общий объем головного мозга уменьшился. При этом в группе участников, которые получали интенсивную терапию, объем поврежденных участков вырос на 0,92 кубического сантиметра, а у тех, кто проходил стандартную терапию, — на 1,45 кубического сантиметра. Также уменьшение общего объема головного мозга среди тех, кто проходил интенсивную терапию, оказалось на 3,7 кубического сантиметра ниже.

Несмотря на то, что разница в анатомических изменениях головного мозга между группами была небольшой, авторы называют эффект выбранной терапии значимым. В своей работе они заключили, что интенсивная терапия по поддержанию систолического кровяного давления на уровне ниже 120 миллиметров ртутного столба может благоприятно сказаться на здоровье мозга и, как следствие, уменьшить риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Для профилактики эффективности когнитивных функций в пожилом возрасте используются разные методы, в том числе, например, и ЭЭГ. Например, с помощью синхронизации активности определенных участков мозга можно улучшить рабочую память.

[Анатолий Муха]

Кардиолог рассказал, почему холодная вода опасна для сердца и может спровоцировать сердечный приступ и другие проблемы.

Холодный душ летом разрушает сердце и сосуды
Каждый человек мечтает принять холодный душ после того, как проедется в душном транспортном средстве или просто прогуляется на улице в жаркую погоду. А многие так и поступают, однако врачи не советуют этого делать.

– Не нужно вставать под струи ледяной воды сразу после того, как вы пришли с очень жаркой улицы. Из-за резкого перепада температуры могут возникнуть проблемы с сосудами и сердцем. Также холодный душ может стать провокатором сердечного приступа. Особенно это касается людей, которые и так страдают от этих недугов. Ко всему прочему, вы рискуете простудиться, – рассказывает кардиолог Денис Шаланов.

Когда на улице постоянно жарко, человеческий организм теряет много жидкости и необходимых для жизни микроэлементов. Эксперт просит беречь внутренние резервы и не подвергать организм новым стрессам.

После того, как тело нагревается до 35 градусов под прямыми лучами солнца, ни в коем случае нельзя тут же охлаждать его ледяной водой. Ведь для сердечно-сосудистой системы это станет настоящим шоком. Врач советует подождать хотя бы 10 минут после того, как зайдете домой, а потом уже отправляться в душ.

Кардиолог Шаланов отмечает, что стоит медленно менять температуру воды и плавно переходить от горячей к тёплой и холодной.